珠海骄阳兰多每日这样7分钟即获魔鬼般的产后身

珠海产后修复是专门针对产后妈妈的各种生理及心理变化，提供的各项修复护理的整体方案。包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形、胸部护理、疤纹修复等。可是在产后许多妈妈因为身体变形、发胖，让妈妈们离苗条健康的体型越来越远。很多妈妈都是因为产后激激素紊乱、营养过剩导致肥胖。那么妈妈在产后应该如何的瘦身、恢复体型呢？

饮食减肥--科学调养、健康瘦身

即通过调整，通过改变饮食结构来达到减肥目的。由于妈妈生完宝宝是一个恢复身体的黄金时期，这阶段切忌以饥饿换减肥效果，恰恰相反，要吃得好吃得饱。产后的饮食决定是否能够瘦身非常关键。

为了增加乳汁量，新妈妈要喝大量的补汤催乳，若此时肉量增加蔬菜减少，不但增肥，还容易导致便秘，减肥就变得难上加难了。因此，产后想要瘦身化身辣妈，既要丰富自身饮食结构，合理均衡饮食，与此同时，又不要摄入过多的热量，让自己体内堆积脂肪。

运动减肥--燃烧脂肪、修复线条

运动减肥，顾名思义是通过日常运动来加速身体脂肪燃烧，达到修复线条效果。不少新妈妈疑问产后锻炼会否引起子宫脱垂。其实产后进行适宜的锻炼，会帮助体形恢复到孕前的状态，还不会留下后遗症。

例如：恢复阴道紧致后妈妈可以躺在床上做些小运动，例如缩肛，缩紧阴道的锻炼，这些能够很好地帮助盆底肌肉，还有阴道恢复到原来的紧实程度。大概是一天三次，每次做五到十个左右。

床上伸展锻炼肩背大腿肌，床上做适当的抬腿，伸腿等运动，或者稍微抬肩膀，每天坚持做几个，每天做几组，尽自己的能力而为。这样有利于锻炼自己的肩肌以及背肌，大腿肌肉的恢复。而这些运动可以在妈妈产后一至两天便可以做了。

用科学的进食方法配合适当的产后运动，可以让产妇在体内激素失衡、营养过剩、水肿等方面有一个很好的调节，让妈妈重塑完美的体型。