全国服务热线:(0756)2637891

公司新闻

骄阳兰多产后修复适合产后妈妈的健身运动

  骄阳兰多产后修复适合产后妈妈的健身运动
  腹式呼吸运动
  目的:收缩腹肌。
  时间:自产后第一天开始。
  方法:用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
  头颈部运动
  目的:收缩腹肌使颈部和背部肌肉得到舒展。
  时间:自产后第八天开始。
  方法:试着用耳朵靠近胳膊内侧,保持身体其他各部位不动,再慢慢回到原位,重复10-15次。
  会阴收缩运动
  目的:收缩会阴部肌肉,促进血液循环及伤口愈台,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,帮助缩小痔疮。
  时间:自产后第十天开始。
  方法:仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。
  胸部运动
  目的:使乳房恢复弹性,预防松弛和下垂。
  时间:产后3个月。
  方法:手平放体前侧,用双手举哑铃,轮流将哑铃提到胸口,达到阔胸作用。

Copyright ©2017 珠海骄阳兰多产后 All right reserved. 京ICP备01054638号