珠海产后恢复产妇要及时参加运动

　　珠海产后恢复产妇要及时参加运动

　　如果情况允许，产后24小时内即可做适当运动。事实证明，产妇在分娩后进行必要的体质锻炼，可以尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。同时，还可以将全身肌肉炼得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对恢复形体十分有益。

　　现代医学已充分证明，产妇分娩后如无异常情况，活动越早越好，有利于身体的全面恢复。产褥锻炼可以促进血液循环，能使由于妊娠、分娩而处于紧张状态的肌肉复原。产褥锻炼不需要场地及器械，在床上做即可，故十分方便。

　　但锻炼必须注意以下几点，才能达到锻炼的目的。

　　（一）锻炼一定要量力而行，循序渐进。产妇要根据自己的体质和产后情况按各阶段要求安排锻炼内容，逐步实施，在运动强度、运动时间、运动幅度方面逐步提高，次数由少到多。应通过一段时间的锻炼，将运动量、运动时间逐渐增加，不要想一 口吃个胖子，急于求成。

　　（二）锻炼要适时适地，经常坚持。锻炼不要三天打鱼，两天晒网，要坚持经常，只有经常坚持锻炼，身体各个部位、各系统才能得到连续的刺激，才有效果。锻炼时间可自己安排，身体状态不好时，可以少练一会儿，感冒时身体不适等可不要强迫锻炼，锻炼内容可适当减少。

　　（三）锻炼要注意安全，做好自我保护。