珠海产后修复产妇与肥胖的预防

　　珠海产后修复产妇与肥胖的预防

　　孕妇在分娩后，为了补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后的饮食滋补。常常是鸡蛋成筐，水果成箱,罐头成行，天天不离鸡，顿顿有肉汤。其实,这样大补特补，既浪费钱财，又有损于健康。

　　首先，滋补过量容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。产妇营养太丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如果婴儿胃肠能够吸收，也易造成肥胖;若婴儿消化能力较差,不能充分吸收，就会出现脂肪泻;长期慢性腹泻，还会造成营养不良。

　　那么，产妇的饮食怎样安排才合理呢？

　　一般来说,分娩后1-3天，应吃容易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或蛋类食品，以利身体恢复。3天过后，就可以吃普通的饭菜了。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，还应注意饮食卫生。另外,鸡蛋也不宜吃得过多，1天吃3-4个足矣，吃多了会引起消化不良。安排副食上的原则也应是荤素搭配，稀干兼有，少吃多餐，并根据具体情况随时调节比例。如有便秘时可多吃些水果和新鲜蔬菜；如患有贫血可多吃些动物的肝脏和血。为保证授乳的需要，晚上可加一餐米粥或点心类。总之,孕妇在产后的饮食应注意适量，避免高脂肪食物，以有利于下一代的健康。