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天津静海快,站起来!

快,站起来!

宅家5天,几乎丧命。你相信“人在家中坐,病从天上来吗?”

 

根据英国科学家研究显示,人们在非睡眠时间里,大概有60%的时间都是在坐着度过,而且很多时候,是连续坐着,一坐就是好几个小时。

 

如年轻人,是学习、上班、看电视、玩手机、开车……

 

如老年人,也常常能看见他们在公园或小区里一坐一整天。

 

尤其是现在网络发达,很多人上班坐一天,周末也在家宅着,屁股几乎没离开过凳子或床。

 

但我们从未意识到:长时间地坐着,对我们的身体有着致命性的损伤。这种伤害,比熬夜更严重。



 

怎么说?

 

久坐,最接近死亡的动作

 

久坐容易早死,这绝不是危言耸听。之前新闻报道,深圳一名男子在网吧突发中风死亡。此前,他连续瘫坐上网50多小时。

 

久坐这种人人都有的小习惯,实际上是最可怕的健康杀手。久坐引发的疾病,包括且不限于肺栓塞、下肢静脉血栓、糖尿病、心脑血管疾病、癌症……

 

一步一步地,让我们离死亡越来越近。久坐,就是慢性自杀。

 

研究显示,每天久坐6小时,心脏病、肺癌、肠癌、子宫癌的患病风险都会增加。

 

美国科学家甚至提出了“SedentaryDeath Syndrome(久坐死亡综合征)”这一名词,指出:久坐一小时,短命22分钟。

 

其实,久坐早就被列为世界十大健康杀手之一。



久坐之害,无处不在

 

你可能会说:久坐致死,不过是小概率事件,不必担心。但除此之外,久坐还在时时刻刻、悄无声息地影响着你的生活。



久坐影响性生活



“明明是20几岁的灵魂,却长了一副80多岁的腰”。越来越多年轻人的腰不行了,这大多是久坐惹的祸。

 

白天网络公司上班,晚上通宵达旦打游戏。

 

睡醒后,发现自己腰部剧痛,不能直立也不能后仰,想要坐下只能慢慢弯下来。

 

去医院检查,是严重的腰椎间盘突出,再演变下去,可能会瘫痪。


 

久坐伤害你的腰



因为长期久坐,你的脊柱肌肉力量变弱,引起脊柱的稳定性下降,再加上你的不良坐姿,腰椎承受力量本身就大,更易导致椎间盘受到损伤而突出。

 

本来腰椎间盘突出高发于40岁以上人群。久坐的不良习惯,让它找上了年轻人。

 


一位网友说:自从腰不行了,性生活都递减为零。因为久坐连性生活都过不上,真是比要了老命更悲哀。

 


久坐导致不孕不育


 

久坐可能导致不孕不育,这听起来很扯,却是千真万确。

 

对男性而言,久坐最容易导致前列腺炎和精子质量下降。

 

男性久坐时,代谢产物堆积,血液循环不良,前列腺腺管堵塞,腺液排泄不顺,就会带来前列腺慢性充血,引致前列腺炎。

 

另一方面,久坐会让阴部温度升高, 导致睾丸温度过高, 影响精子发育和成熟。

 

为了自己和下一代着想,还是赶紧从椅子上站起来为好。



 

久坐让人变笨


 

久坐不动,会让身体的血液循环减慢,包括大脑部分的血液也会供应不足,让大脑缺氧。

 

这样一来,就减缓了我们的认知能力,导致大脑反应迟钝,注意力难以集中,更直白地说就是,坐久了会让人变笨。

 

比如我们长时间坐在电脑前工作,效率会逐步下降,甚至会影响到做其他事的效率。这就是久坐,在让你逐渐变笨。

 

如果久坐不能避免,怎么减缓



由于工作或学习的原因,久坐成了我们生活中不能避免的痛。

 

很多朋友都说:明知道久坐危害多多,但就是没办法,谁叫我要上班呢!

 

没错,久坐可能无法避免,但我们一定要把危害降到最低。

 

1
每过一小时,活动五分钟


不要连续坐着超过90分钟。你可以每坐一个小时,就站起来活动一下,无论是站立还是散步,都能缓解腰部压力,对提高工作效率也有帮助。

 


2
注意正确坐姿,不要跷二郎腿


前面也有提过,不良坐姿更容易导致腰椎间盘损伤。跷二郎腿,“葛优瘫”,都是典型的不良坐姿,会给自己的身体增加负担。

 

所以即便要坐着,也一定要保持坐姿挺拔。

 

3
日常预防锻炼


平时工作学习就已经长时间坐着,空闲时就不要宅在家里了。多出去走走,多做锻炼,能极大地减少久坐带来疾病的风险。

 

但如果已经出现腰部疼痛,就不要盲目锻炼了。可以找一个有支撑作用的背垫,可以分担一些压力;症状加重时,一定要及时就医。

 

工作重要,学习重要,但命更重要。别让一种小小习惯,毁了你的健康。


(本文完)

本文所用图片来源于网络(侵权联删)



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  • 孙军

    主任医师

    擅长:前列腺疾病...[详细]

    硕士研究生

    毕业于河北医科大学

    从事临床工作近30年

    三甲部队医院泌尿外科学科带头人

  • 徐胜

    副主任医师

    擅长:微创技术治疗环形...[详细]

    毕业于哈尔滨医科大学

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    从事肛肠科临床工作近20年

    有极其丰富的临床经验

  • 胡林华

    副主任医师

    擅长:男性各种前列腺...[详细]

    原北京真美医院学科带头人

    中华名医协会常务理事

    中国医药大学客座教授

    多次参加国际学术交流会议

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    擅长: 泌尿生殖感染...[详细]

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    拥有丰富完善的治疗方案

    原解放军230医院泌尿外科副主任

  • 郭嘉良

    男科专家

    擅长:不孕不育症的中西医结合...[详细]

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    中华男科学会会员

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    获中华泌尿外科成果奖

  • 何健

    副主任医师

    擅长:治疗男性不育、性传...[详细]

    从事泌尿外科临床工作10余载

    致力于临床泌尿外科

    受聘于中国性学会

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