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天津静海自己动手解决生理需求,怎么才能做到不上瘾?

自己动手解决生理需求,怎么才能做到不上瘾?

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生活中有这么一些人,多次发誓再也不手淫,但总是没多久就“破戒”,很是苦恼,跑过来咨询,手淫怎么才能做到不上瘾,有没有什么方法能戒掉。

 

自慰过度会对身体造成多方面的影响,经常沉迷于此还会影响正常的工作、生活和学习。


如何能将手淫的危害最小化呢?那你就需要这样做!

 

注意生活规律与生活调节,避免穿着紧身衣裤,按时睡眠,睡眠时被子不要过重。


养成良好的卫生习惯,注意保持外阴清洁,经常清洗。


经常参加社交活动,将注意力集中在学习和工作上,适当的转移注意力。

 


另外多参加体育锻炼也是个不错的选择。这样可以充实生活、增强体质、减缓压力,是最易行且最有效的方法。最好制定一个有力的锻炼计划,锻炼能有效减缓精神紧张和沮丧,当感到压力太大时,锻炼可适当增加。

 

同时要尽可能摆脱那些使你沮丧、孤独、无聊、失落、气馁的环境和心态。做好自我心理调整,尤其是在心情处于低潮的时候。

 

早上醒后就立即起床,不论什么时间都不能赖床,很快起床并开始做事,用充满热情的行为来开始每一天。


当产生效果时,要及时鼓励自己,自己创造并享受这种自我超越的成就感、生活的充实和满足感。


(本文完)

本文所用图片来源于网络(侵权联删)


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  • 孙军

    主任医师

    擅长:前列腺疾病...[详细]

    硕士研究生

    毕业于河北医科大学

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