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天津静海冬天睡觉,只要一躺床上就想上厕所,如果你也这样的话,就要看看了!

冬天睡觉,只要一躺床上就想上厕所,如果你也这样的话,就要看看了!


夜尿确实是个很磨人的小妖精,大冬天的多适合睡觉啊,如果不是实在憋不住,谁也不想从舒服的被窝里爬出来,被窝内外这强烈的温度对比,真是一言难尽啊!


其实,夜尿不仅仅影响睡眠,往往还暗藏着很高的疾病风险。



如何判断夜尿过多

看次数



判断是不是夜尿多最简单的方法就是看睡觉后起床的次数。

排除睡前水喝多了的情况,如果夜里上厕所超过两次,你就要特别注意了,注意是在入睡后。


看尿量


从科学角度讲,成人每次尿量在300-500毫升比较理想,夜间尿量为白天的1/4之内为正常。

按照正常人白天4-6次的小便计算,如果夜尿达到500毫升甚至更多,就可以视作夜尿增多。

看尿量/体重比


有专家曾提出以夜间尿量/体重比来判断是否夜尿增多,公式是10毫升/千克体重,超过这个标准,就是夜尿增多。
 
比如50千克体重的人,夜间尿量在500毫升以内算正常。
 


如何摆脱夜尿过多

睡前少喝水


很多人睡前会喝水、喝饮料或者牛奶,这样做会使得身体里的水分增多,在被身体处理后,会进入到膀胱中,这样就会有想排尿的感觉。

所以建议大家睡前不要喝饮品,如果口渴的话,可以少喝一点水。
 


少吃盐


吃饭吃菜,盐放多了,我们就总会想喝水,水喝多了,人体的尿液也就多了。吃盐比较多的人也容易让半夜起床排尿的情况增加。

所以,平时注意盐分的摄入量,可以减少夜里起尿的次数。
 

穿袜子睡觉


很少有人会穿着袜子睡觉,但其实穿袜子能够避免液体堆积在腿部,从而减少夜里起尿的频率。

所以在洗脚之后,不妨穿上一双干净的袜子再睡觉,这样不光能减少尿液,而且还能避免脚部受寒。



不要饮酒喝咖啡


喝酒的时候,人体中的抗利尿素就会受到控制,尿液的产生也会受到影响,身体中就会产生更多的尿液,在睡觉的时候,便会产生排尿的冲动。

而喝咖啡则会刺激膀胱,导致排尿频率更高。


积极的性生活可以延缓衰老过程,让人保持年轻,还可以促进夫妻之间的感情,和谐的、愉悦的、高质量的性生活是非常重要的。


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  • 孙军

    主任医师

    擅长:前列腺疾病...[详细]

    硕士研究生

    毕业于河北医科大学

    从事临床工作近30年

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  • 徐胜

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    毕业于哈尔滨医科大学

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    从事肛肠科临床工作近20年

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  • 胡林华

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    原北京真美医院学科带头人

    中华名医协会常务理事

    中国医药大学客座教授

    多次参加国际学术交流会议

  • 龚贻平

    副主任医师

    擅长: 泌尿生殖感染...[详细]

    毕业于湖北医科大

    从事泌尿外科工作二十余年

    拥有丰富完善的治疗方案

    原解放军230医院泌尿外科副主任

  • 郭嘉良

    男科专家

    擅长:不孕不育症的中西医结合...[详细]

    中华医学会会员

    中华男科学会会员

    毕业于西安医科大学临床系

    获中华泌尿外科成果奖

  • 何健

    副主任医师

    擅长:治疗男性不育、性传...[详细]

    从事泌尿外科临床工作10余载

    致力于临床泌尿外科

    受聘于中国性学会

    临床治愈男科疾病患者达万例